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30歳デブのダイエット日記。細マッチョになるまでの軌跡~1日目~

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こんにちわ!アキトです!

今回からダイエットシリーズとして30歳メタボリーマンの私が30キロのダイエットに挑戦する軌跡を残したいと思います。ダイエット方法なども紹介していこうと思いますので、私と同じようにダイエットを始めようとしているメタボリーマンの方々の参考になればと思います。

現状体型

それは4か月前、周りから最近太ったと言われる様になり「いやっ!太ってねーし」と言い張っていたのですが、そんな時、温泉に行くことがあって体重計でもたまには乗ってみるかと、乗ってみて唖然としました。。。

表示された体重はなんと。。。106kg!!!!!
自分がとうとう0.1トンを超えていたとはっ!!!!
これまで、98kg、99kgとまだ自分は0.1トンはいっていないと安心していたのですが、いきなり106kgまでいっていたとは。。。
確かに99kgになったころから、体重計に乗るのが怖い自分がいて避けていましたよ!!!女子かっ!!!とい突っ込みは置いておいて、さすがの私も0.1トンは不味いと思いました。。。3か月前はちょうど会社を辞める時で送別会のパレードで毎日のように飲み歩いてました。飲んだ後はもちろん〆のラーメンです。それを毎日のようにやっていたら太りますよね。だって仕方ないじゃん!飲んだ後ってラーメン食べたくなるし!!!
という甘い考えは捨ててダイエットをしようと決意したのです。なぜ、ダイエットをしようかと思ったかというと、彼女にフラれたからです。。。詳細は以下の日記を読んでみてください。


彼女に次ぎ会える時が来たときに、「変わったね」と言ってもらえるように自分磨きも兼ねてダイエットをしようと思いました。

前置きが長くなりましたが、実は一か月位ほど前からダイエットは始めていました!折角、ダイエットをしているので記録に残そうと思って記事にすることにしました。
現状の体重は106kgから96kgまで落としました。一ヶ月で10kg痩せました。
証拠の写真をあげておきます!

9月3日の朝に計測して夜に撮影したので体重計には前回と表示されています。
体脂肪率は28.6%

10kg痩せてもまだ体脂肪が28%じゃまだデブですね。。。

腹回り:103cm
腹回りの写真は載せません。30歳のメタボ男性の腹の写真なんて見たくないと思いました。。。

実践したダイエット方法

一応、まだデブでも1か月で10kg痩せたので実践したトレーニング方法を紹介したいと思います。

食事制限

以前は、朝:ご飯大盛、昼:ラーメン大盛、夜:ご飯大盛、深夜:ポテチの食生活をしていました。そこで、まずは食事制限だと思い三食全部炭水化物を抜くことにしました。炭水化物抜きダイエットですね。確かに1週間で3kgほど痩せたのですが、やはり人間は炭水化物を欲する生き物です。少しだけ炭水化物を取り始めただけで元に戻りました。これはきっと一生炭水化物を抜かないと痩せられないと確信し、長続きしないと思って止めました。しかし、友人から三食すべて炭水化物を抜くんではなくて、夕食だけ抜くだけでもいいんだよとアドバイスを受けてそれなら実践できると今でも続けています。

そして食べる量も大盛ではないく並盛にしました。昔、テレビでやっていたのですが、大盛を食べた方が、腹の持ちが悪くなるそうです。なぜかというと、急激に血糖値が上がると身体が血糖値を速く下げようとして、すぐにお腹が空くようになるそうです。逆に並盛の方が、血糖値が急激に上がらず、緩やかに下がっていくので腹持ちが大盛よりいいそうです。

でも、ラーメン屋で大盛無料って書いてあると、ついつい大盛を頼んでしまいますよね。。。でも我慢です!!
並盛を食べ続けると胃袋が小さくなって、逆に大盛が食べられなくなります。

ワンダーコア スマート


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以前、会社の忘年会でビンゴの景品だったワンダーコアスマートを当てたのですが、使わずにホコリをかぶっていたので引っ張り出して今使ってます。

実はワンダーコアスマートは腹筋だけではなくて色々な部位が鍛えられるんです!!!

引用:ワンダーコア公式HP

まずは普通の腹筋。これを40回

引用:ワンダーコア公式HP

次は、腕立て伏せ。これを30回

引用:ワンダーコア公式HP

シザーキック。これを80回

引用:ワンダーコア公式HP

フォーアーム&バイセップ。これを80回

この運動を毎朝しています。噂によると朝に運動すると痩せやすいと聞いたからです。

他にもエクササイズの種類があるので公式HPを見てみてください。
ワンダーコア公式HP

まずは食事制限とワンダーコアスマートで89kgを目指したいと思います。
この体重で走ったりしたら、膝をいためそうなので。決して走りたくないからというわけではありませんっ!!繰り返しますが走りたくないわけではありませんっ!!大切なことなので2回言いました。

実際にワンダーコアで痩せられるのかと思っている方にも参考にしていただけたらなと思います。

買ってみようかと思っている方は以下のページからどうぞ!

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今後の目標

目指せ!!6パック!!!
体重は30kg減の76kg。体脂肪率10%を目指して頑張りたいと思います。

途中経過は随時このブログで報告していきます。

私と同じお様にダイエットをしようとしている方もすでにダイエットしている方も一緒にダイエット頑張りましょう!!

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