３０歳デブのダイエット日記。細マッチョになるまでの軌跡～１日目～

こんにちわ！アキトです！

今回からダイエットシリーズとして３０歳メタボリーマンの私が３０キロのダイエットに挑戦する軌跡を残したいと思います。ダイエット方法なども紹介していこうと思いますので、私と同じようにダイエットを始めようとしているメタボリーマンの方々の参考になればと思います。

現状体型
実践したダイエット方法
1. 食事制限
2. ワンダーコア　スマート
今後の目標

現状体型

それは４か月前、周りから最近太ったと言われる様になり「いやっ！太ってねーし」と言い張っていたのですが、そんな時、温泉に行くことがあって体重計でもたまには乗ってみるかと、乗ってみて唖然としました。。。

表示された体重はなんと。。。１０６ｋｇ！！！！！
自分がとうとう０．１トンを超えていたとはっ！！！！
これまで、９８ｋｇ、９９ｋｇとまだ自分は０．１トンはいっていないと安心していたのですが、いきなり１０６ｋｇまでいっていたとは。。。
確かに９９ｋｇになったころから、体重計に乗るのが怖い自分がいて避けていましたよ！！！女子かっ！！！とい突っ込みは置いておいて、さすがの私も０．１トンは不味いと思いました。。。3か月前はちょうど会社を辞める時で送別会のパレードで毎日のように飲み歩いてました。飲んだ後はもちろん〆のラーメンです。それを毎日のようにやっていたら太りますよね。だって仕方ないじゃん！飲んだ後ってラーメン食べたくなるし！！！
という甘い考えは捨ててダイエットをしようと決意したのです。なぜ、ダイエットをしようかと思ったかというと、彼女にフラれたからです。。。詳細は以下の日記を読んでみてください。
”http://toward-the-future.com/2017/09/27/post-603/
彼女に次ぎ会える時が来たときに、「変わったね」と言ってもらえるように自分磨きも兼ねてダイエットをしようと思いました。

前置きが長くなりましたが、実は一か月位ほど前からダイエットは始めていました！折角、ダイエットをしているので記録に残そうと思って記事にすることにしました。
現状の体重は１０６ｋｇから９６ｋｇまで落としました。一ヶ月で１０ｋｇ痩せました。
証拠の写真をあげておきます！

9月３日の朝に計測して夜に撮影したので体重計には前回と表示されています。
体脂肪率は２８．６％

１０ｋｇ痩せてもまだ体脂肪が２８％じゃまだデブですね。。。

腹回り：１０３ｃｍ
腹回りの写真は載せません。３０歳のメタボ男性の腹の写真なんて見たくないと思いました。。。

実践したダイエット方法

一応、まだデブでも1か月で１０ｋｇ痩せたので実践したトレーニング方法を紹介したいと思います。

食事制限

以前は、朝：ご飯大盛、昼：ラーメン大盛、夜：ご飯大盛、深夜：ポテチの食生活をしていました。そこで、まずは食事制限だと思い三食全部炭水化物を抜くことにしました。炭水化物抜きダイエットですね。確かに１週間で３ｋｇほど痩せたのですが、やはり人間は炭水化物を欲する生き物です。少しだけ炭水化物を取り始めただけで元に戻りました。これはきっと一生炭水化物を抜かないと痩せられないと確信し、長続きしないと思って止めました。しかし、友人から三食すべて炭水化物を抜くんではなくて、夕食だけ抜くだけでもいいんだよとアドバイスを受けてそれなら実践できると今でも続けています。

そして食べる量も大盛ではないく並盛にしました。昔、テレビでやっていたのですが、大盛を食べた方が、腹の持ちが悪くなるそうです。なぜかというと、急激に血糖値が上がると身体が血糖値を速く下げようとして、すぐにお腹が空くようになるそうです。逆に並盛の方が、血糖値が急激に上がらず、緩やかに下がっていくので腹持ちが大盛よりいいそうです。

でも、ラーメン屋で大盛無料って書いてあると、ついつい大盛を頼んでしまいますよね。。。でも我慢です！！
並盛を食べ続けると胃袋が小さくなって、逆に大盛が食べられなくなります。